7 dicas para melhorar sua concentração no estudo musical

A concentração é uma das principais características para uma prática eficaz. Para os pesquisadores Roger Chaffin e Anthony Lemieux, que estudaram diversas pesquisas sobre aquisição de habilidades (vide artigo no livro Musical Excellence), a capacidade de se concentrar totalmente em uma tarefa é um dos pontos mais importante para alcançar alto nível de excelência em música.

Já não é de hoje que essa ideia está presente na fala de grandes músicos. O pianista alemão Emile Sauer (1862-1942), por exemplo, afirma:

“Uma hora de estudo concentrado com a mente fresca e o corpo descansado é melhor do que quatro horas de prática vazia com a mente gasta e o corpo exausto”

E o que significa estar concentrado? Pode-se dizer que você está concentrado quando dirige sua atenção consciente de forma plena para a tarefa que está realizando agora.  Quando precisa concentrar em algo, sua atenção está escolhendo ignorar outras coisas. Contudo, nem sempre é fácil manter o foco no que estamos fazendo, principalmente se a tarefa for muito difícil, tediosa, se estiver cansado ou mesmo cercado de estímulos por todos os lados (bem vindo ao século XXI).

Como fazer para manter o foco ao estudar? 

Para que possa melhorar e manter sua concentração durante a prática, trago aqui 7 pontos essenciais que você pode seguir:

1) Remova possíveis distrações

Quanto menos coisas para desviar sua atenção, melhor. Se possível, encontre um local reservado onde não seja interrompido durante a prática, com o máximo de silêncio que conseguir. Além disso, quando for estudar desative as notificações do seu smartphone, coloque no modo avião, ou que for possível. Hoje estamos cercados de informação por todo lado e fica difícil se concentrar em meio aos alertas do WhatsApp, Facebook, Instagram, Twitter. A não ser que esteja esperando algo urgente, acredite: nada de excepcional vai acontecer nesses minutos do seu estudo que você não possa ignorar.

2) Evite o modo multitarefas

Durante a prática não tente fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. Não assista filmes, futebol, youtube, não converse, etc. Na melhor das hipóteses, ao fazer isso você vai conseguir apenas praticar de maneira automatizada os movimentos sem dar plena atenção à sua música.

Muitos pensam que são capazes de fazer mais de uma tarefa simultânea, quando na verdade o que a mente faz é apenas alternar seu foco de atenção rapidamente entre as tarefas. O pesquisador Daniel Levitin  no livro Mente Organizada explica que toda vez que escolhe alternar seu foco de atenção, há um custo energético envolvido que nos faz cansar mais rapidamente e diminuir  o desempenho cognitivo. Ou seja, toda vez que tirar sua atenção do estudo para olhar suas mensagens, vai, literalmente, desperdiçar energia, perder eficiência no aprendizado e demorar a se concentrar novamente. Portanto, esteja presente e atento a uma coisa de cada vez.

3) Limpe sua mente

A fonte de distrações pode ser externa, mas também interna, vindo de sua mente consciente. Nesse caso, há duas ferramentas que podem ajudar: lápis e papel.  Se tem algum pensamento que ronda sua cabeça, anote essa informação e processe depois. Se for um problema, anote e depois pense se há solução. Se for algo que esqueceu de fazer, anote e faça depois. Tire da cabeça ideias e pendências que aparecem, não deixe elas disputarem pela sua atenção durante o estudo musical.

4) Estabeleça um objetivo

O que pretende fazer em sua sessão de estudo? Tente deixar o mais claro possível que objetivo tem em mente. Isso lhe dará um foco para o qual poderá dirigir sua atenção. Por exemplo: concluir a leitura da 1ª página da música X; melhorar o equilíbrio de som nos arpejos da música Y. Dê uma olhada no post sobre o planejamento da rotina de estudos para algumas ideias de como direcionar melhor sua prática.

5) Faça sessões de estudo curtas com intervalos

Não há um tempo ideal para estudo, mas há um consenso de que sessões menores do que 1h, com intervalos de descanso, são mais proveitosas tanto para a concentração quanto para o físico. No entanto, isso pode variar de acordo com seu instrumento, sua experiência ou o tipo de atividade. Se tem pouca experiência ou se a atividade for mais exigente fisicamente, é bom fazer sessões mais breves com no máximo 30 minutos, até mesmo para evitar problemas físicos.

6) Monitore seu nível de atenção

Já se passaram 20 minutos e nada de produtivo rolou no estudo? Talvez sua mente esteja com outra preocupação, talvez não tenha um objetivo claro, ou talvez esteja só tocando sem resolver o que precisa. Faça uma breve pausa quando perceber que se perdeu, repense o que quer desenvolver no seu estudo e retome com esse foco.

7) Descanse

Há um pensamento oriental atribuído ao Zen Budismo que diz:

“Quando estiver com fome, coma. Quando estiver cansado, durma”

Poderia discutir melhor o significado disso aqui, mas, por hora, entenda como o seguinte: esteja vigilante e respeite seu estado físico e mental. Se quiser praticar seu instrumento assim que chegar em casa totalmente cansado após um dia de trabalho/estudo, possivelmente vai render pouco. Tente descansar por alguns minutos para se recuperar e manter uma boa disposição para o aprendizado.